En la segunda mitad del verano, comenzamos a disfrutar de la jugosa pulpa de la fragante sandía. Los frutos de este cultivo de melón tienen un sabor único y grandes beneficios para la salud. Especialmente la sandía puede aliviar el sobrepeso de una persona en poco tiempo. ¿Qué hizo exactamente? ¿Cuál es el secreto de comer sandía para adelgazar? Al leer nuestros materiales, encontrará respuestas detalladas a estas preguntas: el método de la dieta de la sandía ha sido popular durante mucho tiempo entre los semihumanos.
Los valiosos atributos de la sandía para los personajes.
Hay muchos. Lo primero y más importante es el bajo contenido calórico de los productos vegetales. 100 gramos de pulpa dulce contienen solo 27 calorías. Por lo tanto, no importa cuánto coma, no podrá aumentar los desagradables kilogramos existentes.
Sin embargo, es más fácil despedirse del sobrepeso por la sandía que por los pulmones. Esto se debe principalmente a la gran cantidad de líquido en la parte escarlata del feto. Según la garantía de los científicos, el 93% de la pulpa de sandía fresca es agua. Este hecho determina el efecto diurético del melón, a través de este efecto, el organismo puede deshacerse de los pliegues de agua del cuerpo y pretender ser depósitos grasos.
Se encuentra en la pulpa de bayas enormes y fibra dietética. Dejemos algunos de ellos, pero realizan actividades para "Wujia": Mejoran el trabajo de los intestinos, ayudan a eliminar toxinas, toxinas y el exceso de grasa e incluso el colesterol "malo" de manera oportuna. El entorno interno del cuerpo. Además de la fibra vegetal, el jugo de sandía también puede eliminar sustancias tóxicas y lastre del cuerpo y tiene un efecto beneficioso sobre el hígado.
La pulpa de la sandía es fácil de digerir rápidamente, lo que significa que no causa una sensación de pesadez en el estómago. Además, puede saciar el hambre de forma inmediata y permanente. Pero eso no es todo: la absorción sistémica de la sandía normaliza el metabolismo de las proteínas, lo que tiene un efecto positivo en el estado del sistema muscular, así como en el cabello, las uñas y la piel. En otras palabras, si se sienta sobre una sandía para perder peso, ¡puede adelgazar mientras se pone más y más bella cada día!
Una característica importante de la pulpa de melón dulce es que la composición está casi completamente libre de grasa. Es cierto que contiene suficientes carbohidratos, pero todos son compuestos fácilmente digeribles y no se convertirán en células de tejido graso. Sin embargo, dado el alto índice glucémico de este producto (el número supera las 70 unidades), no debes confiar demasiado en él. Asegúrese de seguir estrictamente la dieta de la sandía y la dieta recomendada, para que la absorción de verduras y delicias solo beneficie a su cuerpo.
Los pros y los contras de las técnicas de adelgazamiento
El sistema de nutrición basado en pulpa de sandía tiene muchas ventajas obvias. Se refiere a:
- Ahorre tiempo (los productos vegetales se absorben recién, por lo que no es necesario un tratamiento térmico preliminar de la fruta);
- Saciedad
- Desintoxica el cuerpo;
- No es necesario tomar múltiples vitaminas durante la dieta, porque la pulpa de la sandía es rica en una variedad de sustancias biológicamente activas (vitaminas C, E, K, grupo B, carotenoides);
- Los antioxidantes saturan el cuerpo, ralentizan el proceso de envejecimiento y reducen el riesgo de cáncer;
- Bajo costo de los principales productos alimenticios;
- Debido a que la composición contiene una gran cantidad de magnesio, tiene un efecto antiestrés;
- Apaga la sed en verano;
- Resuelve el problema del estreñimiento;
- Bueno para el corazón y los vasos sanguíneos;
- La alta eficiencia conduce a resultados rápidos y sorprendentes.
Sin embargo, no crea que la sandía es un alimento natural absolutamente inofensivo. Por desgracia, la dieta que lo utiliza no está exenta de inconvenientes. Éstos incluyen:
- Dieta monótona y desequilibrada;
- Micción frecuente, causando algunas molestias;
- El cuidado del sobrepeso se debe principalmente a los líquidos, no a la degradación de la grasa corporal;
- No hay garantía de obtener sandía sin nitratos;
- Ligera molestia debido al bajo contenido calórico del producto principal y todo el menú de la dieta;
- Prohibir el uso prolongado de esta tecnología;
- El consumo excesivo de sandía puede provocar diarrea;
- Una lista impresionante de contraindicaciones (diabetes, enfermedad cardiovascular, con edema; patología pancreática, problemas renales, tercer trimestre).
Dieta de la sandía
- La pulpa de la baya rayada se come completamente fresca. Los productos encurtidos y encurtidos no son aptos para esta dieta de verano y otoño porque previene la excreción del exceso de líquido en el organismo, lo liga y lo retiene en los tejidos corporales.
- La opción ideal para bajar de peso son las frutas con un peso en el rango de 5-8 kg, con cáscaras lisas y duras cubiertas con patrones brillantes contrastantes. Al tocar la superficie de la baya, se debe escuchar un sonido sordo.
- El mejor momento para observar la dieta de la sandía es de 5 días, el más corto es de 2 días y el más largo es de 2 semanas.
- Necesita comer tanto como sea posible durante el día, preferiblemente 5-6 veces. Pero algunas opciones dietéticas implican tres comidas al día.
- Debe comer al menos 200 gramos de pulpa de sandía fresca todos los días. Idealmente, la dosis de este producto a base de hierbas se determina en una proporción de 1 kg por 10 kg de peso corporal.
- La sandía no debe ser la única fuente de líquido en la dieta. Durante la pérdida de peso, debe beber agua más purificada, así como decocción de la medicina tradicional china y té verde.
- No es deseable utilizar pulpa de sandía y productos de panadería hechos con harina de trigo al mismo tiempo. De lo contrario, se puede sentir la flatulencia provocada por el aumento del proceso de fermentación intestinal.
- El uso de sandía es compatible con alimentos como verduras, frutas, cereales y delicias de proteínas de origen animal.
- Debido al efecto diurético de los melones, la última comida debe tomarse al menos tres horas antes de acostarse. Pero incluso en este caso, no confíe demasiado en la pulpa de la sandía.
- Para evitar los kilogramos desagradables que se perdieron por la pérdida de peso, es necesario tomar la decisión correcta sobre la dieta e incluir gradualmente platos comunes en el menú.
- En la práctica del sistema alimentario, las bebidas carbonatadas y alcohólicas de cualquier concentración, azúcar y sal en cualquier forma, delicias fritas y grasosas, tocino, productos semiacabados, comida rápida, salchichas y pastas, verduras con almidón y frutas con carbohidratos están estrictamente prohibidas. . prohibir. La lista también incluye café molido naturalmente y granulado / liofilizado.
Varias formas de adelgazar
Sandía para adelgazar durante 2 días
Según esta opción, la cantidad de pulpa de sandía se calcula de acuerdo con el peso de la pérdida de peso, se consume en 4-5 recepciones, y se ha dividido en porciones iguales antes. Además, debe beber hasta 1, 5 litros de té verde sin azúcar o agua corriente por día. Este es un sistema de energía muy rígido, por lo que no puede sentarse en él durante más de dos días. Gracias a este método, perderá entre 1 y 3 kilogramos de exceso de peso todos los días.
Sandía para adelgazar durante 3 días
Se caracteriza por un menú más diversificado que antes y cinco planes para saciar el hambre. Quedará muy satisfecho con el resultado: menos 2, 5-3 kg de calorías innecesarias.
Menú de muestra para una dieta de sandía de tres días:
primer día.
- Por la mañana comen avena hervida y pulpa de sandía (unos 300 gramos).
- Como parte del segundo desayuno, comí unas rodajas de sandía.
- En el almuerzo, déjese comer una ensalada de pepino con hierbas picadas y 100 gramos de filete de pollo hervido.
- Después de unas horas, se reforzaron con 300 gramos de pulpa de sandía.
- Para la cena ofrecen 100 gramos de crema agria (ambos productos deben tener un bajo porcentaje de grasa) y 1 pera de postre.
el día siguiente.
- El desayuno es una ensalada de frutas, que consiste en caquis, pulpa de sandía, manzanas y ciruelas al vapor. Puedes condimentar esta mezcla con yogur natural sin azúcar.
- El almuerzo es una sandía (no más de 300 gramos).
- En el almuerzo, comerán un queso con hierbas picadas y 2-3 rebanadas de pan de centeno.
- Como parte de la merienda de la tarde, coma 1 huevo medio cocido.
- Utilice pulpa de sandía (unos 0, 4 kg) para reforzar por la noche.
El tercer día.
- En el desayuno, ganaron vitalidad y energía absorbiendo el mijo cocido a la mitad y la leche desnatada.
- Luego es el bocadillo, una gran manzana verde.
- En el almuerzo, puede disfrutar de bayas rayadas, la cantidad no debe exceder los 200 gramos.
- La cena incluye 1 taza de kéfir al 1% de grasa.
Sandía adelgaza durante 5 días
Este plan de adelgazamiento repite completamente la técnica diseñada durante tres días. Solo en el cuarto y quinto día de la dieta, adoptaron los menús del segundo y tercer día respectivamente (en este orden). Por lo tanto, durante el período declarado, se pueden perder hasta 5 kg de exceso de peso. Por cierto, por este motivo, esta opción tiene otro nombre: "La sandía pierde peso en 5 kg".
Dieta de la sandía durante 7 días
Es adecuado para aquellos que no quieren morir de hambre, pero al mismo tiempo están ansiosos por decir adiós al exceso de peso. El sistema de adelgazamiento estipula hacer tres comidas al día estrictamente, es decir, no tiene muchos bocadillos que gusten a mucha gente.
Ejemplo de menú de un día:
- Desayuno: arroz para cocinar sin sal y sin mantequilla, una tortilla de huevo, una taza de té verde sin azúcar.
- Almuerzo pescado bajo en grasa (200 g) al horno y su ensalada de verduras favorita, sazonada con aceite de oliva.
- Pulpa de sandía (no menos de 0, 3 kg).
Sandía adelgaza durante 10 días
Este cambio en la pérdida de peso de la sandía también es muy leve. Practícalo y di adiós a los 7-8 kilogramos fácilmente.
Menú de ejemplo para un día de comida:
- Por la mañana comen avena en el agua y disfrutan del sabor del queso de tofu (2-3 rebanadas).
- Para el almuerzo, se saturan con carne magra guisada (250 g); este plato se sirve con una ensalada de pepino y tomate. El aceite de girasol se usa como condimento para mezclas de vegetales.
- Cena de pulpa de sandía (300-400 gramos).
No está prohibido incluir dos tipos de botanas en el menú, pero debe ser sandía.
Dieta de la sandía durante 2 semanas
El resultado es 10 kg negativos. Para lograr este efecto, puede agregar a su dieta verduras hervidas, guisadas y al vapor; pollo, granos y suficientes productos lácteos fermentados. El siguiente es un ejemplo de menú para un día en una dieta de sandía de dos semanas:
- Por la mañana, se hierve el trigo sarraceno en agua con unas rodajas de sandía.
- La segunda comida son 300 gramos de bayas rayadas.
- Almuerzo ensalada de tomate y pimiento dulce, 2 filetes de pollo al vapor.
- Snacks-0. 3 kilogramos de sandía.
- Por la noche, 1 rebanada de pan de salvado, 150 yogur natural o cubos de cuajada.
- Puede beber una bebida de leche fermentada baja en grasa poco antes de acostarse.
Dieta de kéfir de sandía
El plazo para cumplir con este sistema alimentario es de 3 días. Puedes perder 3 kg en tan poco tiempo. La efectividad de esta tecnología se puede explicar por el hecho de que el kéfir y la sandía trabajan juntos para acelerar el proceso de digestión, eliminar el exceso de agua del cuerpo y mejorar la función del hígado y los intestinos. Mientras se adhiere a esta dieta, debe comer de acuerdo con el siguiente plan:
- Beba 1 litro de kéfir al día;
- Utilice bebida de leche fermentada baja en grasa (200 ml) y pulpa de sandía (400 g) alternativamente, con un intervalo de 3 horas.
Dieta de sandía y pepino
La duración de este programa de adelgazamiento es de 14 días. Se recomienda comer 1 kg de melón rayado y pepino fresco todos los días. Antes de acostarse, se permiten 250ml de kéfir. También necesita beber mucha agua potable limpia. El menú aproximado para un día de dieta podría verse así:
- Desayuno: una mezcla de jugo de limón y jugo de sandía (1 taza).
- El segundo desayuno, unos pepinos de tamaño mediano.
- Para la cena, 500 gramos de pulpa de sandía y 200 ml de jugo extraído de bayas rayadas pueden saciar el hambre.
- Para el refrigerio de la tarde, comieron una cantidad similar de sandía y una ensalada de 2-3 pepinos, sazonada con yogur natural.
- Por la noche, vuelva a saborear la pulpa de "Astracán" (400 gramos) y complemente la comida con rodajas de pepino.
Dieta de sandía y tofu
Al combinar dos alimentos tan diferentes en una dieta, puede olvidarse de unos 4 kilogramos de exceso de peso en una semana. Sin embargo, está estrictamente prohibido usarlos en la misma comida, de lo contrario no terminarás con problemas intestinales.
Menú de muestra para la dieta de tofu de sandía de un día:
- En el desayuno, probaron 200 gramos de queso bajo en grasa.
- En el almuerzo, coma 2 rodajas de sandía.
- El almuerzo se repitió por completo para el segundo desayuno, pero el número de rodajas de sandía se aumentó a tres.
- Una porción de requesón (150 gramos) se usa como refrigerio.
- Por la noche, nuevamente se limitó a dos bayas rayadas.
Dieta de la sandía con pan negro
Su objetivo es perder de 6 a 10 kg perdiendo peso, lo que significa que puede ser practicado por personas realmente impresionantes. Como parte de esta técnica, la pulpa de la sandía debe comerse con rebanadas de pan de centeno, previamente secadas en el horno. Debería haber cinco comidas de este tipo al día. La ingesta de una sandía no puede superar los 500 gramos.
Dieta del melón
A quienes les gusta tanto la sandía como el melón les encantará el plan de pérdida de peso, y su dieta incluye estos dos alimentos de origen vegetal. Duración de esta dieta: 9 días. Durante este tiempo, puede perder 6 kg.
Menú de ejemplo:
primer día.
- Por la mañana, disfrutaron de dos porciones de tostadas, una pequeña cantidad de melón al horno (200 gramos) y una porción de requesón sin glaseado de chocolate ni rellenos.
- Para el almuerzo, se saturan con pescado hervido (150 gramos) de contenido medio de grasa y ensalada de melón con rodajas de queso y verduras de hoja verde favoritas.
- Pulpa de snack-sandía (0, 4 kg).
- La última comida fue un arroz integral cocido (150 gramos), unas rodajas de melón y una ensalada de zanahoria y manzana.
el día siguiente.
- Para el desayuno, coma 150 gramos de melón rayado, 1 huevo y hiérvalo en una "bolsa", lávelo con una taza de té verde sin azúcar.
- Al mediodía, estaban llenos de energía debido a la absorción de un bajo porcentaje de almidón (100 gramos) y 0, 4 kg de pulpa de melón potaje. El agua hervida sirve como bebida.
- Merendar por la tarde y tomar un vaso de kéfir al 1%.
- Por la noche, 2-3 rebanadas de pollo hervido, 2 migas de pan sin sal, algunas rebanadas de sandía.
El tercer día.
- El desayuno incluye yogur natural (150 ml) y pulpa de bayas rayadas (400 g).
- Para el almuerzo, déjese comer filete de pollo al vapor (100 gramos); 0, 4 kilogramos de melón y un poco de arroz integral cocido (150 gramos).
- Coma pan integral y una taza de té verde como bocadillos.
- Para la cena, coma unas papas hervidas uniformes, ensalada de pepino (150 gramos) y pulpa de melón (400 gramos).
Después del menú de tres días, se repitió dos veces.
Deshazte de la dieta de la sandía
Cualquiera que haya logrado excelentes resultados con la ayuda del método de pérdida de peso de la semilla de melón está interesado en la conservación a largo plazo. Por esta razón, es necesario realizar una transición adecuada a la dieta habitual. Con este fin, se introdujeron productos proteicos en el menú y se siguió consumiendo la pulpa de las bayas rayadas. Esto es especialmente importante para aquellos que siguen una sola dieta de sandía.
Salga del menú de muestra:
- Por la mañana, 0, 3 kilogramos de sandía.
- El segundo desayuno: 1 tostada de centeno, 1 taza de yogur natural.
- Almuerzo: cualquier ensalada de verduras (200 gramos), algunas aves de corral cocidas (80 gramos).
- Aperitivos-pulpa de sandía (300 gramos), galletas.
- Por la noche, las verduras se cortan en trozos.
¡La dieta de la sandía es una excelente opción para aquellos que sueñan con perder peso!